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Perda de peso e queda de cabelo: o que você precisa saber?
O primeiro e mais importante: fazer dieta não acabará com o seu cabelo.
Perdemos cabelo por causa da idade, da herança genética ou como consequência de tratamentos médicos ou doenças autoimunes. A isso também podemos somar a perda acelerada de peso como um fator determinante na queda de cabelo em seres humanos.
Ao terminar de ler este artigo, você saberá exatamente qual é a relação entre a perda de peso e a queda de cabelo, além de como minimizar os riscos de isso acontecer com você.
Para isso, é importante diferenciar entre uma perda temporária de cabelo e uma perda permanente.
Se você já conhece as diferenças ou prefere se concentrar na relação entre a perda de peso e a queda de cabelo, vá direto para a seção do artigo dedicada a esse tema.
Perda natural de cabelo: o caso do eflúvio telógeno
Perdemos entre 50 e 100 fios de cabelo por dia, em média, de forma natural. Nosso organismo tem a capacidade de regenerar esses fios por meio de um ciclo de crescimento com três fases reconhecidas:
- Fase anágena: o cabelo cresce ativamente
- Fase catágena: o cabelo para de crescer e se separa do folículo
- Fase telógena: o folículo descansa durante meses e, em seguida, o cabelo cai
O crescimento de um novo fio de cabelo em um mesmo folículo determina o recomeço do ciclo. A perda temporária de cabelo é uma interrupção desse ciclo e ocorre geralmente durante a terceira fase.
Devemos observar que a calvície de padrão masculino tem forte influência da genética do organismo. Nenhum grupo étnico está protegido. É claro que alguns grupos étnicos sofrerão mais do que outros ou vice-versa, mas nenhum grupo étnico apresenta zero casos de calvície de padrão. No entanto, certas diferenças genéticas entre os grupos étnicos darão origem a diferentes tipos de calvície de padrão masculino. Portanto, não existe um único tipo de calvície de padrão masculino no mundo.
Entre os diferentes tipos de perda temporária de cabelo, o eflúvio telógeno ocorre durante um período de tempo específico e pode durar entre 2 e 4 meses antes que o cabelo comece a crescer novamente.
Para um diagnóstico adequado, é recomendado visitar um profissional de saúde, mas você pode reconhecer alguns destes sintomas:
- Os fios caídos ficam entre os dedos, na escova ou no travesseiro
- Você não nota aumento de oleosidade no cabelo
- Seu cabelo não perde densidade
- Você não sente coceira, irritação ou sensibilidade no couro cabeludo
Causas do eflúvio telógeno
O NYU Langone Health Center determina que o eflúvio telógeno pode ser desencadeado pelo uso de certos medicamentos, um desequilíbrio hormonal ou eventos traumáticos, como um parto ou uma cirurgia.
Da mesma forma, um estudo publicado no Journal of Clinical & Diagnostic Research considera também que cirurgias de grande porte e dietas radicais se qualificam como causas desse problema.
Ambas as fontes concordam que os efeitos começam a ser sentidos entre 2 e 3 meses após o evento traumático. Elas acrescentam que o cabelo perdido por causa do eflúvio telógeno é recuperável uma vez identificada a causa e corrigidos os seus efeitos.
Se o eflúvio telógeno se estender por mais de 6 meses, é considerado um eflúvio crônico e pode desencadear uma perda permanente de cabelo.
O que é considerado uma perda permanente de cabelo?
A perda permanente de cabelo se refere à queda que não se recupera por meio do ciclo natural de crescimento mencionado anteriormente. Ela significa um dano ou destruição irreversível das estruturas responsáveis pelo crescimento do cabelo.
Entre os tipos de perda permanente de cabelo, destacam-se:
- Alopecia androgenética: deve-se a uma herança genética e é a mais comum entre homens e mulheres
- Alopecia cicatricial: causada por infecções, traumatismos ou distúrbios autoimunes que transformam os folículos capilares em tecido cicatricial
- Alopecia areata: condição autoimune que pode afetar adultos e crianças e afetar o cabelo de outras áreas do corpo.
Essas não são as únicas condições que provocam perda de cabelo. Cada indivíduo está sujeito a condições específicas que devem ser analisadas por um profissional para emitir um diagnóstico.
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Por que a perda de peso acelerada pode causar queda de cabelo?
Uma vez estabelecida a diferença entre a perda temporária de cabelo e a permanente, convém descrever a relação entre a perda acelerada de peso e a queda de cabelo.
A capacidade do nosso organismo de regenerar naturalmente o cabelo perdido pode ser interrompida por diversos fatores. Entre eles, destacam-se os problemas nutricionais.
O zinco, a biotina, os aminoácidos sulfurados, o magnésio, a vitamina B6, o ferro, o ácido fólico e a vitamina B12 destacam-se entre os elementos nutricionais que intervêm no crescimento e na saúde do cabelo.
Uma dieta radical ou uma cirurgia para perda de peso podem suprimir temporariamente a absorção dessas vitaminas e minerais essenciais para a saúde do cabelo e fazer com que ele caia e pare de crescer.
No entanto, isso não significa que você deva esquecer as dietas ou cancelar a cirurgia de bypass gástrico que planejou durante meses.
O que fazer para emagrecer sem perder cabelo?
Se você está considerando começar uma dieta para emagrecer, escolha uma que inclua esse tipo de alimento para minimizar o risco de perda de cabelo.
Frutas: Especificamente as frutas cítricas, como limão ou laranja, contêm altas doses de vitamina C, além de serem ricas em colágeno. Outras, como o abacate, fornecem aminoácidos e vitaminas B e E, que atuam como reparadores capilares.
Proteínas de origem animal: A vitamina B12 presente nos ovos oxigena os folículos capilares, assim como o leite contém o cálcio necessário para fortalecer o seu cabelo. O peixe fornece ferro e ômega-3, vitais para a saúde capilar.
Vegetais e leguminosas: O feijão e as lentilhas são outra fonte de proteínas recomendada para a saúde do cabelo. A cenoura, o brócolis ou o espinafre contêm potássio, antioxidantes, vitaminas E e C, além de cálcio e ferro. Consulte o seu cirurgião sobre como incluir esses grupos de alimentos na sua dieta após a cirurgia, se você se submeteu a uma cirurgia para perda de peso.
Considere também estes fatores
Mesmo que você tenha uma dieta balanceada, um estado febril provocado por infecções, a desidratação, uma lesão física grave ou o estresse emocional severo podem levar à perda de cabelo.
Se você consome anticoncepcionais orais, betabloqueadores ou outros medicamentos, como o captopril, você também pode estar exposto à perda de cabelo, de acordo com um estudo conduzido pelo Dr. Shashikant Malkud.
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